ロイシンの代謝物HMBサプリの主要成分解説

ロイシンと違う?HMBとサプリメントの主要成分徹底解説

HMBってロイシンとは違うの?HMBサプリにはどんな成分が入っているの?気になっている人は少なくないと思います。でも、調べても中々調べきれませんよね・・・。成分の数も多いですし、ネット上にはいろんな情報があってどれが正しいのか判断し難いです。そこで今回は、HMBとロイシンの違いに加え、HMBサプリに含まれる主要な成分効果と副作用について徹底リサーチしてみました。是非参考にしてみてくださいね♪

 

 

HMBサプリの主要成分HMBって何?ロイシンとは違うの?

HMBとロイシン、よく一緒に聞く事が多い組み合わせですよね。どちらも「筋トレに効果がある!」と言われている成分ですがどう違うのでしょうか?そして、なぜHMBはロイシンの○倍の効果と言われる事が多いのでしょうか?解説していこうと思います。

 

HMB ロイシン

効果

筋肉の分解抑制効果・傷ついた筋肉の修復促進効果 筋肉の分解抑制効果・傷ついた筋肉の修復促進効果

摂取量

3g/日

36g/日

摂取方法

サプリ(約6粒/日)

プロテイン(約3〜500ml/日)

 

ロイシンとHMBは期待出来る効果は同じですが、摂取量が10倍も違います。そのため、基本的にはHMBを摂取した方が圧倒的に効率が良いです。摂取もサプリ形式で簡単ですしね♪

 

というのも、HMBはロイシンの代謝物なのでロイシンより少ない量で効果を期待出来るのです。約20gのロイシンを摂取すると、体内でロイシンが代謝されて1gのHMBが生成されると言われています。そして、ロイシンにより期待出来る筋トレ効果はほとんどHMBに期待出来る効果です。だから、ロイシンを摂取するよりも直接HMBを摂取してしまった方が圧倒的に効率が良いわけです。

 

まとめ

結論としては、ロイシンとHMBは違う成分だが親子のような物。ロイシンの代謝物がHMBで期待出来る筋トレ効果は同じ。HMBの一日当摂取量はロイシンの10分の1程度で済むのでHMBを直接摂取した方が効率が良い。という事になります。

 

主要なHMBサプリに含まれている全成分徹底分析!副作用は無いの?

ロイシンに関する解説が終わったところで、主要なHMBサプリに含まれている成分について徹底的分析してみます!参考になると幸いです。

 

 

効果

副作用

HMB

筋肉の修復促進・筋肉の分解抑制

無し

クレアチン 

最大負荷での運動時間を増やす

摂取量過多で肝機能障害に

バイオペリン 

サプリの成分吸収率を高める

無し

Lグルタミン 

筋肉の修復促進・筋肉の分解抑制

便秘

Lカルチニン 

脂肪燃焼促進効果

無し

トンカットアリ 

男性ホルモン分泌促成

無し

フェヌグリーク 

滋養強壮

無し

グルタミン 

筋肉の修復促進・筋肉の分解抑制

無し

BCAA 

筋肉の修復促進・筋肉の分解抑制

無し

オルニチン 

肝機能向上

無し

赤ワインポリフェノール 

抗酸化作用

無し

シュリンPF 

血圧・血糖値の調整

無し

CoQ10 

抗酸化作用

無し

黒生姜エキス 

冷え性の改善

無し

ビタミンE

抗酸化作用

過剰摂取で骨粗鬆症

 

表を見て解る通り「筋肉の分解抑制・補修作用」を有する成分が多く、副作用がある成分はほとんど入っていないようです。副作用があると言われている、クレアチン・ビタミンEも過剰摂取をしなければ問題ありません。

 

以上の事から、HMBサプリは安全で筋トレにとても効果を期待出来るサプリと言う事が出来るかと思います。夏までに良い身体になりたいあなたは摂取してみても間違いないと思いますよ♪

 

オススメの成分はこれ!○○が含まれるHMBサプリを選べ!

HMBサプリに様々な成分が入っている事は解りました、どの成分が重要なのかいまいち解りませんね。商品を選ぶときにも必要な成分が解っていると選びやすいですよね。なので、ここでは「これだけは絶対に入っていた方が良い!」という成分2つを紹介していきます!

 

成分名

効果

HMB

筋肉の分解を抑制・筋肉の修復の促進

クレアチン

最大負荷での運動可能時間を伸ばす

 

HMBサプリなので、当たり前ですがHMBが入っている事は必須条件です!それに加えて「クレアチン」も配合されているサプリを選ぶと相乗効果を期待することが出来ます。その他の成分は補助的に小量配合されているだけなのでそんなに気にしなくても良いと思いますよ。

 

HMBの筋肉分解抑制・筋肉補修促進効果に加えて、クレアチンの最大負荷での運動可能時間を伸ばす効果を得られれば、高負荷で長く運動を続けていつもより多く傷ついた筋肉をHMBの効果で一気に修復する事が出来ます。HMBとクレアチンの併用が効果的なことは研究で実証されている例も多数有り絶対にオススメ出来る組み合わせです。

 

HMBとクレアチンが配合されたサプリでオススメは?

 

HMBとクレアチンが両方配合されているサプリで最もオススメなのは「メタルマッスルHMB」です。メタルマッスルHMBは業界No1のHMB配合量(1600mg)に加え、あのGACKT様も愛用している鉄板のHMBサプリです。

 

現在販売されているHMBサプリの中では含まれている補助成分数も最も多く価格も他とたいして変わらないことから一番お得なサプリであると思います。

 

是非メタルマッスルHMBでGACKT様のような男らしいBODYを手に入れてしまってください^^メタルマッスルHMBを使って毎日筋トレを続ければあっという間に筋肉が増えた事を実感出来るので、夏に海に行くことになっていても全然間に合いますよ^^メタルマッスルHMBは得することはあれど損する事は無い最強のサプリなので、むしろ使わないでいると損するのでは?と思います。是非、細マッチョのモテBODY目指して頑張ってみてください!

 

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